La méditation, c'est quoi au juste ?

L'intérêt de la méditation, c'est de comprendre que nous devons retourner à l'intérieur de nous-mêmes. En effet, la vie quotidienne nous oblige à nous servir de tous nos sens parce que la société d'aujourd'hui nous sollicite sans arrêt. Il n'y a plus de place pour un retour à l'intérieur de soi. Personne ne trouve plus le temps de prendre le temps.

Il est important pourtant de s'arrêter et de s'occuper de soi, ou plutôt de SOI. C'est en nous et uniquement en nous, que nous pouvons trouver la relaxation profonde, le calme et le véritable amour. Ces qualités ne peuvent pas s'épanouir avec de l'argent, de la réussite ou de la reconnaissance par la société. En fait, nous le savons tous, mais nous ne voulons pas le reconnaître.

La plupart du temps, nous sommes emportés et même dominés par nos pensées ou nos sentiments, pire nos émotions. Nous avons donc tendance à croire que nous sommes ces pensées, ces sentiments, ces émotions.

La méditation est cet état d'être ICI et MAINTENANT, simplement être, une pure expérience sans interférence du corps ou du mental. Ceci est un état tout à fait naturel dont nous avons oublié l'accès.

Méditer veut dire "observer simplement" les pensées, les sentiments et les émotions ainsi que les sensations physiques qui sont en nous. La méditation nous aide simplement à nous sortir de ce monde de pensées, de sentiments et d'émotions pour entrer dans un état de silence et d'observation.

Une fois que nous sommes vides, spacieux et silencieux, l'état dans lequel nous sommes nous permet d'élargir notre champ de conscience, la vie devient plus harmonieuse. Si nous nous sentons bien, ouverts aux autres, sensibles, plus détendus et silencieux, c'est que nous sommes sur la bonne voie. C'est d'ailleurs une bonne indication de notre niveau de méditation. Il existe de nombreuses idées différentes, à propos de la méditation mais l'approche fondamentale est la nécessité, pour le méditant, de comprendre la nature du mental.

La méditation n'est pas une technique. Il en existe plusieurs pour apprendre à méditer, mais le but ultime de la méditation, c'est la compréhension, une prise de conscience de ce que nous sommes réellement.

Cette compréhension finale est souvent lointaine pour nous et c'est pourquoi les techniques pour apprendre à méditer sont nécessaires, jusqu'au moment où l'état de méditation soit devenu, non pas simplement une expérience ponctuelle mais une part intrinsèque de nous-mêmes.

Pourquoi méditer ?

La méditation est le seul moyen de passer au travers d'une révolution intérieure qui apporte la liberté. La méditation permet d'apprendre à oublier tout ce que nous avons appris. En fait, elle permet de mettre en place un processus de déconditionnement.

La méditation nous aide simplement à nous sortir du mode de pensées qui nous a été inculqué pour entrer dans un état de silence. Ce qui signifie aussi un procédé de nettoyage interne. Une fois que ce nettoyage s'opère, le voile se lève et nous pouvons alors vivre dans la lumière de notre soleil intérieur.

Dès l'instant où nous devenons silencieux, conscients et clairs et que notre ciel intérieur est plein de délices, nous connaissons enfin le goût de la vraie vie .

Certains l'appellent : Dieu, l'illumination, la libération, l'expérience de la vérité, d'autres: l'amour, la liberté, la félicité, mais le phénomène est le même: C'EST LA VRAI VIE.

Méprises sur la méditation

La méditation ne demande pas de la concentration. La méditation est détente, relaxation. Se détendre signifie accepter de ne rien faire du tout.

Asseyez-vous en silence et observez simplement ce qui se passe sans forcer . Laissez les pensées traverser votre esprit et observez-les. Surtout ne les attirez pas, mais ne les repoussez pas non plus. Observez-les simplement comme si vous regardiez un film. Laissez passer les images. Restez calme, détendu, réceptif, c'est tout. Pas de lutte, pas de conflit, pas d'effort. Simplement être là.

La méditation n'est pas spécifiquement orientale et c'est bien autre chose qu'une technique. C'est une croissance intime et personnelle. La méditation s'apprend dans la plus stricte intimité de son être intérieur.

L'attitude orientale par rapport à la méditation se résume en quelques mots : soyez conscient. N'analysez pas vos sentiments, ni vos émotions, ni votre colère par exemple, ce n'est pas nécessaire. Regardez-la avec une attention totale, neutre, vide de pensées. Demeurez dans le sentiment de rage qui est là, présent. Les explications sont sans intérêt comme vos désirs de renoncer à cette colère ou vos regrets. La seule chose à faire est d'observer. C'est cela se souvenir du Soi.

Le choix de sa méditation

Nous vous suggérons de trouver la ou les méditations qui vous conviennent.

Peut-être les méditations actives.

Peut-être les méditations du cœur.

Peut-être les techniques traditionnelles de vigilance bouddhistes.

Peut-être les méditations tantriques en couple.
Quelle que soit la technique que vous choisirez, rappelez-vous que la méditation doit vous permettre de lâcher prise avec le monde extérieur.

Commencez par la méditation qui vous attire le plus.

Si elle vous convient, essayez alors de la pratiquer pendant au moins 21 jours.

Si vous êtes satisfait, nous vous conseillons de la continuer pendant au moins 3 mois.
Si la technique choisie ne vous convient pas, changez-la.

Appliquez la méthode qui correspond à votre tempérament.

Vous sentirez très vite ce qui vous convient. Cela fonctionnera sans trop tarder.

Une impression de bien-être total se produira en vous et vous saurez quelle technique adopter.

Un jour, vous constaterez avec surprise que " c'est gratifiant de méditer".

Cela étant, si vous sentez des émotions dérangeantes, des pulsions agressives monter à la surface, arrêtez immédiatement et tournez-vous vers une autre méthode.

Si, au contraire, vous éprouvez un certain bien-être, une certaine affinité, alors ne vous occupez plus des autres méthodes, appliquez uniquement celle qui vous a touché et pratiquez-la au moins pendant trois mois. Votre choix est important. Si vous visez juste, le miracle n'est pas exclu : l'éveil peut survenir en quelques minutes.

Quelle que soit la méthode que vous préférez, elle doit respecter trois points essentiels.

Relaxation : Ne combattez pas l'ego! N'essayez pas de maîtriser le mental! Ne vous concentrez pas!

Observation : Observez tout ce qui se produit, tout ce qui se passe dans votre corps! N'intervenez pas!

Neutralité : Soyez neutre! Prenez conscience des mouvements du mental sans juger! Laissez passer les images comme dans un film! Ne les attirez pas, mais ne les repoussez pas!

Si vous suivez ces trois directives, Relaxation, Observation et Neutralité, un silence particulier vous gagnera progressivement.
La pratique régulière est absolument nécessaire pour en ressentir les effets durables.

Notez enfin que la méditation en général est utilisée de par le monde!

Elle n'a nul besoin de croyance ou de religion.

La seule croyance dont vous aurez besoin, est de croire en vos capacités de reprendre le contact avec votre être intérieur.
Un dernier conseil : soyez patient et pratiquez régulièrement, c'est la clé du succès.

Les 7 étapes pour les pour débutants

Trouvez un endroit propice! Choisissez avec soin l'endroit où vous allez pratiquer la méditation! Aménagez une pièce qui va servir uniquement à votre méditation (ainsi, ce lieu s'imprégnera progressivement de vos vibrations méditatives)! Mettez-vous à l'aise!

Si vous avez choisi une technique qui requiert que vous restiez assis un certain temps, installez-vous confortablement, par terre avec ou sans coussin ou encore dans un fauteuil!
Si vous avez choisi une technique où vous êtes allongé, installez-vous confortablement, sur une surface relativement "dure" mais où vous vous sentez à l'aise!

Enlevez vos chaussures, mettez des vêtements confortables (non serrés) et laissez vos soucis de côté!

Coupez-vous du monde pendant 45 à 60 minutes par jour

Avant de méditer, décrochez votre téléphone et prémunissez-vous contre toute perturbation. Vous ne devez pas être dérangé. Votre " retraite " est un lieu sacré. Il est bon pour le corps et l'esprit de s'isoler une heure par jour.

Commencez par la respiration!

Apprenez à respirer par le bas du ventre. Inspirez en gonflant le bas du ventre et non le dessus des poumons (nous autres européens, avons la fâcheuse tendance à ne respirer que très superficiellement). Au début, concentrez votre mental sur votre respiration. Après quelques séances de méditation, cela deviendra normal, et la concentration ne sera plus nécessaire.

Si vous ne comprenez pas une technique de méditation, laissez-la de côté.

Ne cherchez pas à comprendre ou à l'interpréter! Si une technique ne vous convient pas, vous vous en rendrez compte très vite.

Suivez donc les directives sans rien retrancher ni ajouter! Evitez également de mélanger les techniques!

Leur fonctionnement est différent, leur fondement l'est aussi.

Chaque méthode de méditation a été créée par un être qui a atteint l'éveil .

Souvenez-vous-en! Ces techniques ont l'air primaire, elles le sont. Pourquoi chercher la complication lorsque la solution est simple? Malheureusement, le mental n'est pas attiré par ce qui est simple. Votre mental prétendra que des pratiques aussi faciles sont certainement inefficaces. Atteindre le plan divin. Réaliser l'Absolu. Trouver l'Ultime. Pourquoi l'ego vous sabote-t-il ainsi ? Il ne s'intéresse qu'aux problèmes parce que les difficultés le stimulent, vaincre un obstacle est gratifiant. L'ego a besoin de complication pour se maintenir en place. Mais rappelez-vous, ce qui plaît à votre ego ne peut vous aider à grandir spirituellement.

En méditant, ressentez cette sorte de vide intérieur!

Ce vide provient de l'arrêt des pensées. Au début, vous remarquerez le silence et l'idée vous traversera l'esprit : " je ne pense plus ". Ce sera encore une pensée, d'un genre très subtil. Ne vous y trompez pas. Quand une certaine paix descend sur vous, ne verbalisez rien, vous détruiriez instantanément l'expérience.

En guise de conclusion.

Suis-je en train de perdre mon temps ? Comment pourriez-vous perdre votre temps, puisqu'il n'appartient à personne?

Le temps passe, que vous méditiez ou non!

Ce que vous ne savez pas encore, c'est ce que la méditation va vous apporter.

Et pour obtenir cette connaissance de vous-même, de votre être intérieur, vous devez porter sur vous un regard intérieur.

La méditation est l'une des techniques les plus appropriées pour y parvenir.

Le regard intérieur

Cette technique de méditation vous permet de vous découvrir de l'intérieur, dans votre monde intime et d'observer le corps et le mental jusqu'à que vous soyez un pur témoin. Cet exercice ne vous prendra que quelques minutes. Vous pouvez la faire maintenant sur votre chaise, devant votre ordinateur.

Les yeux fermés, vous allez faire l'inventaire de votre organisme, membre par membre, organe par organe. Regardez d'abord un orteil, oubliez le reste. Regardez-le bien dans tous les détails. Vous serez séparé de votre corps, car la chose vue n'est jamais l'entité qui voit. L'observateur est distinct de la chose observée. Ensuite, entrez dans votre tête. Vous découvrirez le mental, l'intellect, les pensées qui ne s'arrêtent jamais. Simplement, observez-les toujours en gardant les yeux fermés sans juger. Laissez venir et partir ces pensées, alors vous comprendrez que vous n'êtes pas non plus le mental puisque vous pouvez observer vos pensées. C'est cela la méditation et si vous pouvez faire cela pendant quelques minutes, vous comprendrez que vous n'êtes ni le corps ni le mental. Vous êtes juste ce témoin.

Maintenant, vous pouvez essayer

Bon voyage!

Méditation du Charabia

Cette petite méditation amusante et surprenante vous permet de vous débarrasser des tensions du mental et vous déplacer vers votre centre intérieur.

Première Étape: Le Charabia Tout en étant assis, fermez vos yeux et commencez à dire n'importe quoi, baragouiner, à émettre des sons inarticulés, tous sons ou mots à condition qu'ils n'aient pas de sens. Baragouinez en n´importe quelle langue que vous ne connaissez pas ! Permettez-vous d´exprimer tout ce qui a besoin d´être exprimé en vous. Jetez tout dehors : colères, angoisses…etc. Le mental pense toujours en termes de mots. Baragouiner aide à casser cette habitude continuelle d´exprimer avec des mots. De même, laissez votre corps être expressif. PS : attention à ne pas vous faire mal !

Deuxième Étape: Se tourner vers l´intérieur Après quelques minutes de charabia, arrêtez-vous. Restez assis ou allongez-vous "comme un sac de riz", de façon à être étendu sur le dos, complètement immobile et détendu pendant quelques minutes et laissez venir l'immobilité silencieuse.

La méditation du coeur

Cette méditation est facile, et peut se faire à tout moment de la journée. Elle pourra vous permettre de vous reconnecter avec votre chakra du coeur, de l'ouvrir, de le faire fleurir. On en parle souvent. Mais pourtant le cœur, c'est un espace souvent oublié, ignoré, méconnu, recouvert par de nombreuses émotions qui en cachent le diamant. Les émotions ne sont pas le coeur. Le coeur, c'est un espace de lumière, de paix et de silence. Cette méditation vous permet un nettoyage de votre coeur. N'ayez pas peur de vos émotions, donnez-leur le droit de vivre, et elles pèseront moins lourd sur votre poitrine.

Asseyez-vous dans un endroit silencieux, seul ou avec des compagnons pour ce voyage. Laissez le silence s'installer en vous et simplement, portez toute votre attention sur votre coeur situé au centre de votre poitrine. Mettez une main sur votre coeur. Sentez l'espace sous votre main. Comment est-il ? Chaud, doux, étroit, etc.…Et laissez pénétrer votre attention de plus en plus profondément dans cette zone sous votre main… "Je crois profondément qu'il vaut mieux être un aventurier de son propre cœur plutôt que de vouloir aller sur la lune… "

Bon voyage et bonne méditation !

Quatre niveaux de méditation

Cette méthode est utile pour ces moments où vous êtes malade parce qu´elle aide à construire une connexion affectueuse, à créer un rapport entre vous-même et votre complexe corps/mental. Alors vous pouvez prendre une part active dans votre propre processus de guérison. Un conseil : faîtes la allongé…

Première Étape: Le Corps "Rappelez-vous autant de fois que possible d´observer votre corps et de voir si vous portez des tensions quelque part dans le corps - la nuque, la tête ou les jambes & Détendez-les consciemment. Allez simplement à cette partie du corps, et persuadez la, dites lui affectueusement "détends-toi" ! Vous serez étonné, si vous approchez n´importe quelle partie de votre corps, il écoute, il vous suit, c´est votre corps ! Les yeux fermés, allez à l´intérieur du corps des orteils à la tête, recherchez n´importe quel endroit où il y a une tension. Et alors parlez à cette partie du corps comme vous parleriez à un ami, laissez un dialogue s´établir entre vous et votre corps. Dites-le de se détendre et dites-lui qu´il n´y a rien à craindre. "N´ai pas peur, je suis ici pour prendre soin de toi, tu peux te détendre". Lentement, lentement, vous apprendrez ce tour de main. Alors le corps devient détendu."

Deuxième Étape: Le Mental "Faites alors un pas de plus, plus profond, dites au mental de se détendre. Et si le corps écoute, le mental écoute également. Mais vous ne pouvez pas commencer par le mental, vous devez commencer par le début. Vous ne pouvez pas commencer par le milieu. Beaucoup de gens commencent par le mental et ils échouent, ils échouent parce qu´ils commencent à partir du mauvais endroit. Tout doit être fait dans le bon ordre. Si vous devenez capable de détendre le corps volontairement, alors vous pourrez aider votre mental à se détendre volontairement. Le mental est un phénomène plus complexe. Une fois que vous êtes devenu confiant que le corps vous écoute, vous aurez une nouvelle confiance en vous-même. Maintenant, même le mental peut vous écouter. Cela prendra un peu plus longtemps avec le mental, mais cela est possible."

Troisième Étape: Le Coeur "Lorsque le mental est détendu, commencez alors à détendre votre coeur, le monde de vos sentiments, de vos émotions, qui est encore bien plus complexe, plus subtile. Mais maintenant vous vous déplacerez avec confiance, avec une grande confiance en vous-même. Maintenant vous savez que c´est possible. Si c´est possible avec le corps et possible avec le mental, c'est aussi possible avec le coeur."

Quatrième Étape: L´Être "Alors seulement, lorsque vous êtes passé par ces trois étapes, pouvez-vous entreprendre la quatrième. Maintenant vous pouvez aller au noyau le plus secret de votre être, qui est au-delà du corps, du mental et du coeur, le centre même de votre existence. Vous serez à même de le détendre également et cette relaxation apporte certainement la plus grande joie possible, l´ultime extase et acceptation. Vous serez plein de félicité et de réjouissance. Votre vie aura en elle la qualité de la danse."

Etre dans le oui !

Quand : Chaque nuit, avant de vous endormir, pendant au moins 10 minutes et de nouveau au réveil pendant au moins 3 minutes. Également pendant la journée, chaque fois que vous vous sentez négatif, allongez-vous sur votre lit et faites-la.

Instructions : Commencez à mettre votre énergie dans le Oui, faites un mantra du Oui. Assis sur votre lit, commencez à répéter: Oui... Oui... Devenez en résonance avec lui. Dans un premier temps vous le répétez simplement, entrez ensuite dans son ressenti, commencez à balancer avec lui. Permettez-lui d'envelopper tout votre être de la tête aux pieds. Laissez-le vous pénétrez profondément. Si vous ne pouvez pas le prononcer à voie haute, dites au moins silencieusement Oui... Oui... Oui! Osho, Extrait de: The Sun behind the Sun behind the Sun

Méditer la nuit.

Nous ne sommes souvent pas conscients des beautés de la nuit... et la nuit est considérablement belle. C´est le bon moment pour la méditation. Soyez simplement seul, asseyez-vous silencieusement, regarder l´obscurité. Devenez un avec l´obscurité, disparaissez en elle. Regardez les étoiles -- ressentez la distance, le silence, le vide et utilisez la nuit pour votre méditation. Assis dans le lit, ne faites rien, ressentez simplement. Essayez-la et si cette méditation vous plaît commencez à utiliser la nuit de plus en plus comme une méditation. Peu à peu vous vous sentirez énormément en résonance avec la nuit. La nuit est profondément spirituelle, le monde entier s´endort. Tout s'arrête... le trafic s´arrête, les bruits s'arrêtent... le monde mondain n´est plus.

Etre conscient de l'ego

La plupart d'entre nous portons des blessures. Du fait de notre ego, notre être tout entier est une blessure. Et nous la portons partout où nous allons. Personne ne cherche à nous blesser, personne n´est dans l'attente de nous faire du mal; chacun est occupé à protéger ses propres blessures. Qui aurait assez d´énergie ? Mais cela arrive tout de même parce que nous sommes tellement prêt à être blessé, tellement prêt, dans l´attente des coups.

L'instruction pour cette méditation est simple : Soyez conscients de votre blessure. Ne l´aider pas à croître, laissez-la se guérir et elle ne sera guérie que lorsque vous irez à sa racine. Moins votre mental interviendra, plus vite votre blessure guérira; sans mental, pas de blessure. Vivez une vie sans tête. Allez et acceptez les choses comme elles sont. Pendant vingt-quatre heures seulement, essayez - une acceptation totale, quoi qu´il arrive. Quelqu´un vous insulte, acceptez le, ne réagissez pas et voyez ce qui se passe. Soudain vous éprouverez un flot de vitalité que vous n´aviez jamais ressentie auparavant.

Méditations actives

Les Méditations actives (Dynamique - Kundalini - Nataraj - Gourishankar - Nadabrahma) sont une aide précieuse pour tous ceux et celles qui veulent amener un peu plus de sérénité dans leur vie ! Ces méditations ont été crées par Osho spécifiquement pour l'homme moderne car elles libèrent du stress, nettoient les émotions calment le mental et permettent ainsi d'entrer facilement dans l'espace de méditation. Elles sont simples, d'une heure seulement et peuvent être pratiquées seul ou en groupe et nécessitent uniquement les Cds de musique et un peu d'espace chez vous ! Un petit conseil : la méditation dynamique est idéale pour ceux qui veulent des résultats rapides et la kundalini est parfaite pour commencer un peu plus en douceur !

Méditation pour couple

1) Créez un espace d'amour. Tout d'abord, apprêtez le lieu de votre méditation pour qu'il soit beau et agréable. Votre chambre doit devenir un temple. Placez une chandelle aux quatre coins de votre espace, faîtes brûler de l'encens, mettez une musique que vous aimez et même un bouquet de fleurs par exemple. L'idée est de briser la routine du couple et de redonner son sens du sacré à l'Amour !

2) La reconnaissance. Ensuite, debout ou à genoux, devant votre partenaire, inclinez-vous profondément devant lui ou elle en joignant les mains, mais sans cesser de le (la) regarder dans les yeux. Tout en vous traduit votre révérence, votre reconnaissance pour l'autre.

3) Sentir là où on en est. Assis face à face, yeux dans les yeux, prenez le temps de vous demander chacun à quelle distance de l'autre vous vous sentez le plus confortable ? Cette distance vous semble-t-elle intolérable, ou agréable ou sécurisante ? Eprouvez-vous une envie irrésistible de vous jeter tout de suite dans les bras l'un de l'autre ou désirez vous plutôt être seul ? Ce petit exercice est important et peut durer plusieurs minutes car beaucoup d'entre nous se refusent à établir leur territoire par peur de perdre leur partenaire ou cas inverse, nous défendons farouchement et agressivement notre territoire sans jamais, laisser les autres s'approcher.

4) Le regard méditatif. Elle consiste à se mettre nu, face à face avec son partenaire, et à regarder l'un et l'autre c'est tout : rien à faire d'autre sans se quitter des yeux, que de sentir tout ce qui se passe à l'intérieur de soi, le désir, la frustration, quoi que ce soit et ce pendant 30 minutes.

5) Le massage. Vous pouvez aussi échanger un massage. Massez-vous l'un l'autre le plus souvent possible. Certains ne peuvent s'empêcher d'y mettre une connotation sexuelle; quelle erreur ! Le premier bénéfice du massage est de faire tomber le niveau de stress et ensuite d'augmenter la sensibilité de toutes les parties du corps. Prenez le temps de choisir les huiles parfumées qui vous plaisent. Maintenant, c'est à vous...

Fumer et méditer

Cette technique de méditation consiste à se concentrer sur une habitude, le tabagisme par exemple, pour comprendre d'où elle vient et découvrir par la même occasion la racine de toutes les habitudes. Si vous ne fumez pas, vous avez de la chance. Trouvez une autre habitude, vous n'en manquerez certainement pas, et polarisez votre attention sur elle. Le secret consiste en ceci : ne soyez plus un robot, un automate !

Indications : Prenez votre paquet de cigarettes lentement, avec attention. Observez le moindre de vos gestes : en portant la cigarette à votre bouche, en l'allumant, en aspirant la première bouffée… soyez vigilant, ne laissez rien passer. Au bout d'une semaine ou plus, lorsque votre attention sera bien aiguisée, prenez une cigarette, arrêtez-vous, abandonnez-là. Ce sera facile.

La méditation Vipassana

La méditation Vipassana a été crée par le Bouddha, il y a 2500 ans.

Elle est l'essence même de toutes formes de méditation. Aucune autre méthode n'a mené autant de gens à l'éveil. Selon une étude approfondie, dirigée par le philosophe et sociologue Frédéric Lenoir, cette méditation assise et silencieuse est celle que préfèrent les Français.

Voici les instructions pour commencer à la pratiquer. Durée suggérée : 40 minutes

Asseyez-vous dans une position confortable et propice à la vigilance. En lotus mais pas forcément…ce qui compte et que vous soyez dans une position confortable. Ensuite, restez ainsi pendant 40 minutes. La colonne vertébrale et la nuque doivent être bien droites. Fermez les yeux, respirez normalement. Restez autant que possible immobile, ne modifiez votre posture que si c'est absolument nécessaire. La chose essentielle à observer est le mouvement du ventre, juste au-dessus du nombril, à chaque inspiration et expiration. Ce n'est pas une technique de concentration, votre attention sera donc sollicitée par beaucoup d'autres choses.

Dans Vipassana, rien n'est considéré comme une distraction. En d'autres termes, quand quelque chose se manifeste, cessez d'observer votre souffle, centrez votre attention sur l'événement du moment jusqu'à que vous puissiez retourner au souffle. Il peut s'agir de pensées qui vous traversent l'esprit, de sentiments, de jugements, de sensations physiques, d'impressions suscitées par des stimulais extérieurs, etc. Le point significatif est la vigilance et non l'objet de l'attention. Veillez donc à ne pas vous identifier avec ce qui entre dans la sphère de votre conscience. Restez simplement présent et vigilant. Cette technique n'est pas forcément évidente et autant elle peut calmer le mental si elle vous correspond, autant elle peut être un obstacle si elle ne vous est pas adaptée. Essayez et si vous sentez bien, continuez et sinon arrêtez et essayez en une autre, plus énergétique peut-être comme les méditations actives.

En conclusion : La voie du cœur

Il existe deux grandes voies, l'une est plus axée sur la méditation et la vigilance, l'autre l'est sur le coeur et l'amour.

Toutes les deux sont complémentaires et nécessaires à notre croissance spirituelle. Chacun doit trouver sa voie, son milieu, certains d'entre nous étant plus sur la voie de la méditation et d'autres plus sur celle du Cœur et il est dit que finalement les deux voies mènent au même espace, à savoir la réalisation de soi, l'éveil.

La voie du coeur, c'est :

- S'aimer soi-même et s'accepter

- S'abandonner à l'existence, ses joies et ses peines

- Etre ordinaire et simple

- Etre capable de s'émerveiller devant les plus petits cadeaux de la vie

- Redevenir un enfant innocent mais conscient

- Renaître

C'est la voie des soufis ou du mystique Ramakrishna par exemple et c'est souvent celle de la femme ! A vous de sentir si c'est la votre…

Une chose est sûre : aucun progrès spirituel ne peut être réel, sans ouverture du coeur sinon conduire à la construction d'un bel ego spirituel !

A suivre : Méditation essénienne. Mediter c'est quoi finalement?